Comece a Jogar Tênis em Qualquer Idade! 🎾
Se você sempre se arrependeu de não ter começado a aula de tênis aos 5 anos, para viver hoje seus próprios momentos de “fantasia Serena”, temos boas notícias: você pode começar a jogar tênis em qualquer idade, e o melhor, independente do seu nível de condicionamento físico! 🏃♀️💪
Não importa se você sempre assistiu aos jogos de longe, desde os tempos de Graf e Agassi, ou se recentemente se inspirou em grandes jogadoras como Naomi Osaka, o mais importante é que nunca é tarde para começar. Esse guia vai te ajudar a dar o primeiro passo, levando você até a linha de base para aquele serve perfeito que você sempre sonhou! ✨
Antes de pegar sua raquete, há algumas coisas importantes que você precisa saber para garantir que seu início no tênis seja tranquilo e divertido. Vamos lá?
Qual o Seu Nível de Compromisso com o Tênis? 🎾
Você sabe a diferença entre o “pé da falta” e o seu pé esquerdo? 😅
Você pode até se divertir jogando umas partidinhas com os amigos no parque, uma ou duas vezes por mês. Ou pode escolher fazer aulas, se inscrever em uma liga ou até ir para um acampamento de tênis (uau!). O quanto você vai se dedicar a esse novo hobby depende do seu tempo, orçamento e, claro, dos seus objetivos.
Onde você se encaixa na escala de compromisso com o tênis?
🎾 = “Vou tentar por um mês e depois decido se gosto o suficiente para me aprofundar.” — Total iniciante no tênis, procurando as formas mais fáceis de experimentar o esporte.
🎾🎾 = “Sei que o tênis vai ser meu novo hobby, e estou pronto para me equipar.” — Já se sente comprometido, e agora precisa saber qual equipamento vai te ajudar a aprender e melhorar para jogar de forma casual.
🎾🎾🎾 = “Vou virar profissional, baby!” — Determinado a dominar o esporte e disposto a investir tempo e dinheiro para isso.
Fique de olho no nosso código da bola abaixo, com dicas específicas para o seu nível de interesse e compromisso! 🎯
Onde Fica a Quadra? 🎾
Você tem a coragem de encarar um novo esporte, mas sabe onde vai jogar? (A menos que você more em uma mansão com quadras privativas e um técnico de tênis full-time, claro!) Dependendo do tamanho da sua cidade, você pode ficar perdido entre várias opções ou ter acesso apenas a algumas quadras no parque local. Não se preocupe, com um pouco de pesquisa você consegue encontrar a melhor quadra para suas necessidades.
Aqui vão algumas dicas para você encontrar uma quadra de tênis
- Acesse o site da Secretaria de Esportes ou da Prefeitura da sua cidade para localizar quadras e verificar os horários de funcionamento.
- Talvez haja um clube de tênis ou um centro de fitness com quadras disponíveis.
- Clubes de campo geralmente têm quadras para os associados.
- Seu condomínio ou bairro pode ter uma quadra comunitária.
- Quadras de escolas e universidades locais podem estar abertas ao público em horários específicos.
Com essas opções, você vai achar o lugar perfeito para começar a jogar! 🏃♂️
Precisa de um Treinador ou de um Parceiro? 🎾
Aprender ou praticar tênis sozinho pode ser difícil (mas não impossível). Não tem amigos que jogam ou querem treinar com você? Não se preocupe, existem ligas sociais para todos os níveis de habilidade, muitas vezes organizadas pelos clubes ou parques onde você vai jogar.
Se você está procurando aulas de tênis, há várias maneiras de encontrar apoio ou orientação:
Peça ajuda para o seu círculo próximo
Se você tiver um amigo (paciente) com alguma experiência, ele pode estar disposto a trocar aulas por algo como um chá gelado ou um café toda semana. ☕ (Essa é uma ótima opção para iniciantes no nível 🎾 e uma boa forma de praticar para todos os níveis.)
Entre para um clube
Inscrever-se em aulas em grupo ou coaching no clube ou parque onde você pretende jogar é uma boa opção, seja para quem está começando no tênis ou para um competidor amador sério. Seja honesto sobre o seu nível de habilidade para ser combinado com o melhor grupo. (🎾 e 🎾🎾)
Aposte em aulas particulares
A vantagem de treinar com um treinador individual é que ele pode adaptar as lições de acordo com o seu ritmo e nível de habilidade.
Pratique com uma máquina de bolas
Aprender tênis sozinho é complicado, mas você pode praticar sua técnica com uma máquina de bolas que joga as bolas para você. Veja se o seu clube de tênis oferece aluguel dessa máquina. E se você realmente se dedicar ao esporte, talvez queira investir em uma máquina própria. (🎾🎾🎾)
Monte seu acampamento
Se você ama tanto o tênis que consideraria uma viagem de férias para jogar por uma semana, talvez um acampamento de tênis seja a sua cara. Existem até agências de viagens especializadas em férias de tênis. Pesquise “acampamento de tênis para adultos” junto com seu nível de habilidade para encontrar as opções disponíveis. (🎾🎾 e 🎾🎾🎾)
Com essas opções, você com certeza encontrará a forma perfeita de treinar e evoluir no esporte!
Você Tem Tempo para o Tênis? ⏰
Até dá para se divertir jogando uma partida de vez em quando com os amigos, mas se você quer realmente aprender e melhorar no tênis, é importante ser consistente. Isso significa reservar um tempinho na sua semana para uma aula ou até mesmo treinar de 2 a 3 vezes por semana.
Além de jogar nas quadras, pense também no tempo que você quer investir em treinos fora da quadra, como trabalhar seu condicionamento físico, agilidade e a coordenação entre os olhos e as mãos. A quantidade de tempo que você vai dedicar ao seu novo hobby deve estar relacionada ao seu nível e aos seus objetivos. 🎯
Você Verificou Seu Corpo? 🏃♂️
Antes de começar qualquer novo esporte ou atividade, é uma boa ideia fazer uma autoavaliação e consultar um profissional de saúde. Você tem alguma lesão ou preocupação com a mobilidade que deve ser levada em conta? Cuidado com a tendência humana comum de se esforçar demais rapidamente e acabar se machucando na primeira semana de uma nova atividade.
Se você tem lesões antigas que precisam de suporte, pode ser uma boa ideia usar uma órtese. Além disso, considere óculos esportivos para um ajuste mais seguro e confortável, caso precise usar óculos durante o jogo.
A motivação e a determinação podem levar você longe no tênis, mas você não vai conseguir começar se não tiver o equipamento adequado. Veja abaixo os itens básicos essenciais, o que considerar e algumas atualizações que podem ser úteis. 🎾
Escolhendo a Raquete Certa para Você 🎾
A raquete de tênis é a sua ferramenta principal no jogo, então escolher a certa é fundamental. De acordo com o Comitê Olímpico Internacional, a raquete deve ter um arcabouço que envolva cordas resistentes, geralmente feitas de nylon, tecidas de forma cruzada. Mas, não se preocupe com todos os detalhes técnicos – há muitas opções que atendem a essa descrição básica!
As raquetes variam em peso, tamanho da cabeça, tamanho do cabo e, claro, preço. Aqui vão algumas dicas para te ajudar a escolher a raquete ideal para o seu nível de jogo:
- 🎾 Se você ainda está experimentando e não sabe se vai continuar com o tênis, que tal pedir emprestada a raquete de um amigo ou comprar uma raquete de alumínio mais em conta? Assim, você testa o esporte sem fazer um grande investimento. Se você gostar, aí sim pode investir em algo de melhor qualidade.
- 🎾🎾 e 🎾🎾🎾 Quando você já sentir que o tênis é uma paixão, procure por uma raquete com quadro de grafite – elas são mais leves e oferecem maior controle. Não precisa exagerar no preço, mas escolha algo que acompanhe a evolução do seu jogo. Vale a pena visitar uma loja especializada para conversar sobre as opções e, se possível, testar algumas raquetes antes de decidir qual é a melhor para o seu estilo de jogo.
Lembre-se, a raquete certa pode fazer toda a diferença, mas o mais importante é se divertir e aproveitar o jogo!
🚩 Veja também: Como Escolher Uma Raquete de Tênis para Iniciantes?
Equipamentos Essenciais para Começar no Tênis 🎾
Agora que você já decidiu começar no tênis, vamos falar sobre o equipamento básico necessário para dar seus primeiros passos na quadra!
Grips (Empunhadura)
A raquete vem com uma empunhadura, que pode ser sintética ou de couro. Muitos jogadores optam por colocar uma camada extra chamada overgrip — uma fita adesiva que aumenta a textura e dá mais adesividade à raquete. Fique com alguns rolos extras em casa para quando o overgrip começar a desgastar.
Cordas
As raquetes para iniciantes já vêm com as cordas montadas. Mas, se você jogar o suficiente para precisar de uma recarga, há várias opções de materiais (como náilon, poliéster ou tripas naturais) e diferentes níveis de tensão que influenciam no controle e na potência do seu golpe.
Bolas
As bolas são óbvias, mas um detalhe importante é escolher a bola certa para o tipo de quadra onde você joga (dura, saibro ou grama). A maioria das bolas vem em latas com três unidades. Fique atento à embalagem e veja se as bolas são adequadas para as suas necessidades (por exemplo, bolas para altitudes elevadas). Compre algumas latas para começar e troque-as quando começarem a perder a “vida útil” (geralmente a cada poucas semanas).
Tênis
Se você pretende jogar tênis regularmente — uma vez por semana ou a cada duas semanas — tênis apropriados são indispensáveis! Procure por tênis específicos para tênis, com solas que não marcam (evite solas escuras, que são proibidas em algumas quadras). Evite usar tênis de corrida ou crossfit, pois seus calcanhares fofos não são estáveis o suficiente para os movimentos rápidos de lado a lado do tênis.
Bolsa
Qualquer bolsa que consiga carregar seu equipamento (e não machuque suas costas) serve. Mas, se você optar por uma bolsa específica de tênis, ela terá um compartimento moldado para a raquete e divisórias para outros itens essenciais. Aqui estão algumas coisas que você deve sempre ter à mão na sua bolsa:
- Protetor solar — essencial para atividades ao ar livre.
- Boné ou viseira — proteção extra contra o sol e contra o reflexo da luz na quadra.
- Camisa extra (ou duas) — porque você vai suar, e muito!
- Toalha de mão — ótimo para secar o suor e evitar que sua empunhadura fique escorregadia.
- Pulseiras e faixas de cabeça — pode até parecer engraçado, mas ajudam a manter o suor sob controle.
- Água, muita água — leve sempre água extra para se manter hidratado.
- Lanches — para repor as energias durante a prática.
Roupas
Se você se sente confortável correndo, pulando e suando com a roupa, já está ótimo para uma partida casual. Caso queira investir em roupas específicas para o tênis, procure por tecidos que absorvem o suor (para se manter fresco), calças com bolsos para bolas, e modelos ajustados que não se movem durante os movimentos.
